Πώς η δωρεάν γιόγκα βοηθά τους οικονομικούς μας στόχους;

Η γιόγκα είναι αυτό που με γειώνει. Με εμποδίζει να πέσω από το βαθύ άκρο των σκέψεών μου. Μειώνει το άγχος, εκμηδενίζει το άγχος και με κάνει να είμαι συγκεντρωμένος, συγκεντρωμένος και σε ηρεμία.

Το στούντιο γιόγκα μου προσφέρει δωρεάν μαθήματα σε αντάλλαγμα για εργασία στη ρεσεψιονίστ, γι‘ αυτό το προσωπικό του γραφείου του check-in για 30 λεπτά μία φορά την εβδομάδα. Δηλώνω τους συναδέλφους μου γιόγκι για το μάθημα, μαζεύω τα χρήματά τους, ρωτάω αν θέλουν ένα χαλάκι, σφουγγαρίζω το πάτωμα του στούντιο και βγάζω τα σκουπίδια μετά το μάθημα. Και στη συνέχεια, τα βράδια της Δευτέρας, βγάζω το μεγάλο βαρέλι σκουπιδιών για το στούντιο στο κράσπεδο και βγάζω άλλο ένα δωρεάν μάθημα. Εκτός από τη δωρεάν γιόγκα, αυτή είναι μια πρακτική ταπεινότητας που χρειάζομαι στην καθημερινότητά μου.

Ο κύριος FW με τράβηξε αυτές τις φωτογραφίες χθες το βράδυ στην αυλή του γείτονά μας (με την άδειά τους) και έγινε πολύ γέλιο, οπότε θα πρέπει να σας εντυπωσιάσει που κρατιέμαι ακίνητος.

Η γιόγκα είναι, για μένα, μια τέλεια λιτή άσκηση. Όχι μόνο επειδή μπορώ να παρακολουθώ μαθήματα δωρεάν, αλλά επειδή μπορώ να κάνω γιόγκα οπουδήποτε, οποτεδήποτε. Η γιόγκα δεν απαιτεί φανταχτερό εξοπλισμό, ακριβά ρούχα ή, πραγματικά, τίποτα απολύτως. Είστε λίγο πολύ μόνο εσείς και το σώμα σας. Συνιστάται ένα χαλάκι αλλά εξαιρετικά φθηνό. Τόσο ο κύριος FW όσο και εγώ χρησιμοποιούμε αυτό το χαλάκι $20 από την Amazon (σύνδεσμος θυγατρικών), αλλά οποιοδήποτε χαλάκι cheapo θα τα πάει μια χαρά.

Ενώ λατρεύω τα οφέλη της γιόγκα για την υγεία, αυτό για το οποίο είμαι πιο ευγνώμων είναι το πώς εστιάζει το μυαλό μου. Όταν κάνω γιόγκα, Είμαι μέσα σε αυτό. Δεν σκέφτομαι τίποτα άλλο. Δεν είμαι αγχωμένος, αποσπασμένος, ούτε προγραμματίζω. Το ιδρώνω και συγκεντρώνομαι στην αναπνοή μου. Πιέζω τον εαυτό μου να εμβαθύνει και να δουλεύω πιο σκληρά κάθε φορά που είμαι στο χαλάκι μου, έτσι δεν έχω χώρο στον εγκέφαλό μου για τριτογενείς, άσχετες, αρνητικές σκέψεις.

Είτε το πιστεύετε είτε όχι, ο κ. FW μερικές φορές εξασκείται μαζί μου. Αυτό μας δίνει μια κοινή κατανόηση του πώς να μεταφράσουμε τα μαθήματα της γιόγκα στο λιτό ταξίδι μας προς την οικονομική ανεξαρτησία. Αυτή η διαύγεια του μυαλού μας δίνει τη δυνατότητα να παίρνουμε φειδωλές αποφάσεις χρόνο με το χρόνο χωρίς να χάνουμε τη δύναμη. Χωρίς αυτή την εστίαση, πρέπει να φανταστώ ότι θα πέφταμε θύματα του πληθωρισμού στον τρόπο ζωής και της αρνητικής σκέψης για όλα όσα δεν έχουμε. Η οικονομική ανεξαρτησία δεν είναι περαστικός στόχος για εμάς, είναι Ο στόχος. Και η γιόγκα μας βοηθά να φτάσουμε εκεί.

Επειδή είμαι λάτρης της λίστας και έχω πολλά να πω για τη γιόγκα, σας έφτιαξα αυτή τη λίστα με τους λόγους για τους οποίους η γιόγκα είναι εξαιρετική και πρέπει να την κάνουν όλοι:

Η γιόγκα ανακουφίζει από το άγχος και διδάσκει μια μοναδικότητα της εστίασης και της διαύγειας του μυαλού.
Είναι μεταμφιεσμένη άσκηση. Είναι τόσο ευχάριστο για μένα που δεν το σκέφτομαι ως άσκηση για την άσκηση. Είναι ψυχαγωγία!
Δεν υπάρχει χρόνος για αποφάσεις. Όταν κάνω γιόγκα, είναι η ώρα να μην πάρω αποφάσεις. Δεν σκέφτομαι υπερβολικά τις πόζες μου, δεν έχω εμμονή με το πόσο προχωρημένη είμαι σε μια στάση ή αν ιδρώνω περισσότερο ή λιγότερο από το άτομο δίπλα μου. Είναι ένα αληθινό διάλειμμα για το μυαλό μου.

Πόζα τροχού! Δεν σκέφτομαι τίποτα άλλο από το να μην πέσω στο κεφάλι μου.

Μπορείς να έρθεις όπως είσαι. Η γιόγκα δεν είναι ένα πρόγραμμα άσκησης με κριτική. Οι δάσκαλοι γιόγκα (οι καλοί ούτως ή άλλως) δεν ωθούν τους μαθητές να ανταγωνίζονται ο ένας τον άλλον. Δεν κρίνουν τις πόζες σας και δεν σας ενθαρρύνουν να «κάψετε αυτό το λίπος» ή «να καταρρίψετε αυτή τη λεία». Αντίθετα, σας ενθαρρύνουν να αναπνεύσετε βαθιά και να εστιάσετε στους λόγους για τους οποίους είστε στο χαλάκι σας. Μου αρέσει αυτό – είναι τόσο απλό και τόσο τέλειο: γιατί είσαι στο χαλάκι σου; Γιατί αποφάσισες να εξασκηθείς σήμερα;
Μπορεί να συμμετάσχει οποιοδήποτε επίπεδο δεξιοτήτων. Ενώ υπάρχουν εξαιρετικά προχωρημένες θέσεις γιόγκα που φαίνονται αδύνατες, αν όχι απίθανες, η γιόγκα είναι μια εντελώς προσιτή πρακτική. Υπάρχουν κεντρικές αρχές και θέσεις που μπορεί να κάνει ο καθένας. Ακόμη και καθισμένος στην καρέκλα μπορεί να εξασκηθεί στην αναπνοή της γιόγκα, στον διαλογισμό και στην παρουσία του νου.
Η αξία ενός μάντρα. Οι περισσότερες πρακτικές γιόγκα ζητούν να ορίσετε μια προσωπική πρόθεση ή μάντρα στην αρχή κάθε μαθήματος. Αυτή είναι μια λέξη ή φράση ή ένα άτομο στο οποίο θέλετε να αφιερώσετε την πρακτική σας και να επικεντρώσετε τις σκέψεις σας. Σχεδόν πάντα χρησιμοποιώ τη φράση «υπομονή και ευγνωμοσύνη», η οποία για μένα συμπυκνώνει αυτό που ελπίζω να καταφέρνω κάθε μέρα: υπομονή με τους άλλους και τις δικές μου ελλείψεις, υπομονή για τα τρία χρόνια που έχουμε πριν από την πρόωρη συνταξιοδότηση και μεγάλη ευγνωμοσύνη για τις πολλές ευλογίες Έχω στη ζωή μου.

Ασκώ μια θερμαινόμενη γιόγκα ροής Vinyasa, με μαθήματα διάρκειας 90 λεπτών και σε θερμότητα 100 βαθμών. Αυτή είναι μια αρκετά έντονη μορφή γιόγκα και αν είστε ολοκαίνουργιος, σας συνιστώ να δοκιμάσετε πρώτα ένα μάθημα χωρίς θέρμανση. Υπάρχει ένα πλήθος διαφορετικών στυλ και φιλοσοφιών της γιόγκα, το οποίο είναι υπέροχο – ο καθένας μπορεί να βρει μια θέση που να του ταιριάζει. Επιπλέον, δωρεάν μαθήματα γιόγκα είναι διαθέσιμα σε πολλές πόλεις μέσω του τμήματος πάρκων, της δημόσιας βιβλιοθήκης ή της YMCA. Αν όλα τα άλλα αποτύχουν, υπάρχει πάντα δωρεάν γιόγκα Διαδίκτυο!