Πώς να αξιοποιήσετε τη δύναμη των θετικών επιβεβαιώσεων

Για να ελέγξετε τα συναισθήματά σας, προσπαθήστε να αξιοποιήσετε τη δύναμη των θετικών επιβεβαιώσεων. Αυτό μπορεί να είναι κάτι τόσο απλό όσο να το λες στον εαυτό σου «Είμαι σίγουρος» ή «Είμαι χαρούμενος και ευγνώμων». Όχι μόνο αυτές οι δηλώσεις μπορούν να λειτουργήσουν προς την ενίσχυση της αυτοεκτίμησής σας, αλλά μπορούν επίσης να σας βοηθήσουν να εκδηλώσετε τις βαθύτερες επιθυμίες σας.

Εδώ, θα ρίξουμε μια ματιά στο πώς μπορείτε να εφαρμόσετε θετικές επιβεβαιώσεις στη ζωή σας και στους γύρω σας.

Πώς να εισάγετε επιβεβαιώσεις στη ζωή σας

Εδώ είναι δύο μέθοδοι θετικής επιβεβαίωσης για να ξεκινήσετε την ημέρα με την ηλιόλουστη πλευρά προς τα πάνω.

Διαλογισμός

Δεν είναι μυστικό ότι ο διαλογισμός έχει πολλά οφέλη. Για να αξιοποιήσετε στο έπακρο κάθε συνεδρία, μπορείτε να συμπεριλάβετε τις θετικές επιβεβαιώσεις που έχετε επιλέξει.

Η διαδικασία είναι απλή. Πρώτα, Το σώμα σας πρέπει να τοποθετηθεί με τον σωστό τρόπο. Τα δικα σου

Η σπονδυλική στήλη πρέπει να είναι ίσια, το πηγούνι σας πρέπει να είναι κλειστό και τα μάτια σας να είναι κλειστά. Βεβαιωθείτε ότι αναπνέετε από τη μύτη και από το στόμα σας.

Στη συνέχεια, μπορείτε να πάρετε 25 αναπνοές, ηρεμώντας τις αισθήσεις σας και διεγείροντας το παρασυμπαθητικό νευρικό σας σύστημα. Αυτό θα σας βοηθήσει να εναρμονίσετε το ημισφαίριο του εγκεφάλου σας, κάτι που είναι ένας άλλος τρόπος να πείτε ότι οι δημιουργικές και λογικές πλευρές του εγκεφάλου σας θα είναι ισορροπημένες.

Κατά τη διάρκεια αυτής της άσκησης, απαγγείλετε τις διαβεβαιώσεις που έχετε επιλέξει ενώ αναπνέετε από το στόμα σας. Ίσως αρχίσετε να βλέπετε εικόνες στο μυαλό σας. Εστιάστε σε απεικονίσεις της επιβεβαίωσής σας, όπως οι στόχοι και οι επιθυμίες σας, επιτρέποντας σε τυχόν αρνητικές εικόνες να έρχονται και να φεύγουν.

Η συνεδρία διαλογισμού επιβεβαίωσης μπορεί να διαρκέσει οπουδήποτε μεταξύ 20 λεπτών ή 108 αναπνοών, γνωστή ως ένα πλήρες mala. Προσπαθήστε λοιπόν να καταλάβετε τι λειτουργεί καλύτερα με το πρόγραμμά σας.

Καθρέφτης

Η εργασία με καθρέφτη είναι ένας απλός και αποτελεσματικός τρόπος για να συμπεριλάβετε θετικές επιβεβαιώσεις στη ζωή σας. Μπορεί να σας φαίνεται λίγο περίεργο να μιλάτε στον εαυτό σας στον καθρέφτη, αλλά αυτή η άσκηση μπορεί να σας βοηθήσει ξεπεράστε τις ανασφάλειες, θεραπεύστε το εσωτερικό σας παιδί και γίνετε σίγουροι για τον εαυτό σας.

Ο Moun D’Simone, ένας εκπαιδευτής διαμεσολάβησης, ενθαρρύνει τους ανθρώπους να υιοθετήσουν αυτήν την προσέγγιση. Πιστεύουν ότι αυτή η ενσυνείδητη άσκηση μπορεί να βοηθήσει να ξεπεραστεί η αυτοκριτική και η αρνητικότητα:

«Ένιωσα αυτή τη βαθύτερη σύνδεση με τον εαυτό μου βρίσκοντας μπροστά σε έναν καθρέφτη και κοιτώντας τον εαυτό μου, το πρόσωπό μου, το σώμα μου και απλώς αγκαλιάζοντας, αγαπώντας και αποκαλύπτοντας μια βαθύτερη αίσθηση καλοσύνης».

Πώς να συμπεριλάβετε άλλα άτομα στο ταξίδι επιβεβαίωσης

Μόλις βιώσετε τα οφέλη των θετικών επιβεβαιώσεων, μπορείτε να σκορπίσετε λίγη χαρά στη ζωή των αγαπημένων σας προσώπων. Ακολουθούν μερικά παραδείγματα για το πώς να το κάνετε.

Στείλτε ένα μήνυμα κειμένου καλημέρας

Ένα κείμενο καλημέρας είναι ένας εύκολος τρόπος για να υπενθυμίσετε στους φίλους και την οικογένειά σας πόσο σημαίνουν για εσάς. Μπορείτε να το χρησιμοποιήσετε για να επικοινωνήσετε τα δικά σας συναισθήματα, όπως «είμαστε υπέροχοι φίλοι» ή «θα περάσουμε την πιο όμορφη χρονιά μαζί». Αυτό είναι εγγυημένο ότι θα κάνει ένα χαμόγελο στα πρόσωπά τους, οπότε γιατί να μην προσπαθήσετε;

Δημιουργήστε μια εξατομικευμένη κάρτα

Τα μηνύματα κειμένου είναι υπέροχα, αλλά είναι απίθανο να έχουν μόνιμο αντίκτυπο. Οι κάρτες, από την άλλη πλευρά, είναι ένας καλύτερος τρόπος για να κάνετε μια πιο διαρκή εντύπωση στον κοντινότερο και αγαπημένο σας. Η Gabriella Peace, Υπεύθυνη Επικοινωνίας στο UK Greetings, έχει δανείσει τη σοφία της σχετικά με τη δύναμη των ευχετήριων καρτών:

«Οι ευχετήριες κάρτες είναι κάτι περισσότερο από κομμάτια χαρτιού. Μπορούν να εξατομικευθούν ώστε να περιλαμβάνουν επιβεβαιώσεις που ζεσταίνουν την καρδιά, επεκτείνοντας την αγάπη που κερδίζετε για τον εαυτό σας προς τους γύρω σας. Μπορούν επίσης να αγαπηθούν και να διατηρηθούν για τα επόμενα χρόνια.

Οι γνώσεις μας συγκεντρώθηκαν ως χαιρετισμός προμηθευτής καρτών, πείτε μας ότι οι κάρτες συμβάλλουν σημαντικά στο να κάνουν τους ανθρώπους να αισθάνονται καλύτερα για τον εαυτό τους. Είναι η τέλεια ευκαιρία να χαρίσετε θετικές επιβεβαιώσεις, χαρίζοντας ένα χαμόγελο στα πρόσωπα των φίλων και της οικογένειάς σας.

Ο σχεδιασμός της κάρτας σας μπορεί να έχει εξίσου μεγάλο αντίκτυπο. Υπάρχουν αμέτρητα προσεγμένα σχέδια που εμφανίζουν αναζωογονητικά μηνύματα. Μια κάρτα που γράφει «το να σε έχω φίλο σημαίνει καλές στιγμές και υπέροχα γέλια» σίγουρα θα τους κάνει να χαμογελάσουν!

Διοργανώστε ένα πάρτι επιβεβαίωσης με τα αγαπημένα σας πρόσωπα

Τελευταίο και σίγουρα όχι λιγότερο σημαντικό, μπορείτε να διοργανώσετε ένα πάρτι επιβεβαίωσης με τα αγαπημένα σας πρόσωπα. Αυτό δεν χρειάζεται να είναι μια μεγάλη υπόθεση. Μπορείτε απλά να απολαύσετε ένα πρωί, απόγευμα ή βράδυ μαζί, μοιράζοντας τις αγαπημένες σας θετικές επιβεβαιώσεις. Δεν υπάρχει τίποτα πιο ιδιαίτερο από το να περνάς χρόνο γύρω από αυτούς που είναι αναζωογονημένοι, τελικά.

Αυτοί είναι μερικοί τρόποι για να χρησιμοποιήσετε θετικές επιβεβαιώσεις για να εμπλουτίσετε τη ζωή του εαυτού σας και των γύρω σας. Η συμπερίληψη κάτι τέτοιου στην καθημερινότητά σας μπορεί να αλλάξει τον τρόπο που επιλέγετε να ζήσετε τη ζωή σας και να κατακτήσετε τον κόσμο. Το έχεις αυτό!